Усталость, депрессия, упадок сил ждут – все это ждет нас осенью, особенно после активно проведенного летнего отпуска. В рабочие дни единственно возможная прогулка – дорога на службу и обратно. Вся надежда - на выходные. А в выходные, как назло, – за окном дождь или мокрый снег, грязно и слякотно. Никуда уже не хочется. А с понедельника снова – аврал на работе, эмоциональные срывы на домашних, бессонные ночи. Усталость переходит в разряд хронических. В общем, стресс гарантирован!

Есть ли выход? Конечно!

Первое. Остановиться. Успокоиться. Поменять сидячий образ жизни на более активный, начать заботиться о себе, а не только о своих близких, чаще прислушиваться к своему телу. Оно подскажет всё само. Займитесь йогой, освойте методы медитации и релаксации. Необходим тайм-аут, вдох полной грудью и простая радость только от того, что живешь. Отдохните, отправьтесь на море, поездка на море принесет вам море удовольствия, после отдыха, когда пройдет встреча в аэропорту такси, и вы приедете домой, вы почувствуете себя счастливым и энергичным человеком.

Второе. Двигаться. Движение – это жизнь. Когда силы на пределе, конечно, хочется прилечь. Если вы устали, сбавьте бешеный темп на работе и вспомните, что «работа – не волк...» и здоровье дороже. Без минимальной физической нагрузки мы впадаем в депрессию, по ночам хуже спим и просыпаемся совсем разбитыми. Движение наверняка позволит вам избавиться от каждодневного стресса и беспокойства. Варианты: тренажерный зал, занятия танцами, даже прогулка пешком. Что может быть лучше совместных игр с детьми где угодно - в парке или во дворе. Движение обогащает организм кислородом, укрепляет мышечные ткани и повышает общий тонус. В короткие осенние дни прогулка на свежем воздухе повысит настроение и добавит положительных эмоций. Очень скоро вы почувствуете перемены к лучшему.

Третье. Всегда помните об удовольствии. Его доставят массаж, расслабляющие ванны, ароматерапия, релаксирующая музыка, плечо любимого человека.

Автор: Георгий Диденко