Диета «Двойка» относится к разряду эффективных низкокалорийных диет. Название она получила благодаря своему меню – в течение дня разрешено употреблять только два продукта. Из-за строгих ограничений в питании, похудение на несколько килограммов (до 8) является гарантированным, но к такой диете нужно предварительно подготовиться.

Перед первым днём диеты на ночь необходимо очистить кишечник с помощью слабительного или клизмы. Также нужно заранее запомнить и взять себе за основу выпивать не менее 2 л воды в течение дня. По окончании срока диеты выход из неё должен быть постепенным с соблюдением некоторых правил (например, ещё 4-5 дней нельзя солить блюда).

Для приготовления диетических блюд стоит купить печь пароконвекционную. В ней блюда будут получаться еще вкуснее и полезнее.

Итак, меню по дням:

первый – 2 крупных яблока;

второй – 2 апельсина;

третий – порция риса (200 г);

четвёртый – плавленый или твёрдый сыр (200 г);

пятый – натуральный творог (200 г);

шестой – 2 банана;

седьмой – только 2 литра воды (больше ничего);

восьмой – 2 баночки йогурта (общим весом 200 г);

девятый – 2 больших огурца;

десятый – 2 л кефира.

Программа диеты «Двойка» достаточно сложная, чтобы её переносить. Поэтому если во время соблюдения такого рациона ухудшилось самочувствие, появилось головокружение или головные боли, то можно сделать очистительную клизму. Она облегчит состояние. Неприятных последствий помогают избежать также прогулки на свежем воздухе.

По окончании диеты не стоит сразу набрасываться на огромные порции пищи – так можно нанести только вред. Объём нужно увеличивать постепенно вместе с включением в рацион новых продуктов (сначала каш и фруктов, через неделю – мяса).

Не стоит приступать к диете «Двойка», если имеются какие-либо заболевания (хронические или вирусные), нет уверенности в том, что получится выдержать рацион до конца, а также, если врач рекомендует попробовать другой способ снижения веса.

Автор: Георгий Диденко