Как правильно париться в сауне?
В русском человеке от природы заложена любовь хорошенько попариться в бане. Все мы время от времени посещаем местные сауны. А некоторые из нас даже придерживаются традиции, навеянной нам еще с детства российским кинематографом с экранов телевизора героями знаменитой "Иронии судьбы".
Каждому желающему расслабиться в парилке на сегодняшний день не составит труда сауну снять в любое удобное время, так как подобные заведения стали достаточно популярны даже в маленьких городках.
Однако в разнообразии банных заведений легко запутаться неискушенному банщику. Для того, чтобы разбираться как правильно париться в бане без вреда собственному здоровью, стоит изучить основные отличия и принципы посещения разнообразных саун.
Разновидности парилок
Существует несколько видов саун и каждый любитель попариться сможет выбрать парилку по душе.
1) Традиционная баня (паровая русская)
Посещая подобную сауну необходимо понимать принцип русской бани, то есть: знать, когда поддать пару, какой использовать веник и прочие нюансы.
Польза: полезна русская баня для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Совет: выбирайте заведения с профессиональными банщиками.
2) Инфракрасная
В основе данного типа сауны лежит использование ИК нагревателей, которые сначала прогревают помещение, а после и тело посетителя.
Польза: поступательное нагревание воздуха с проникновением тепла в организм на несколько сантиметров.
Совет: инфракрасную сауну можно посещать несколько раз в неделю по 20-30 минут.
3) Паровая баня (турецкая)
Стены в такой сауне кафельные, а скамейки выполнены из мрамора.
Польза: полная ингаляция дыхательных органов.
Совет: разработана для тех посетителей, которым комфортно находиться при температуре от 100°С.
4) Сухая сауна
Подходит для людей с ишемией сердца, повышенными показателями холестерина и артериальным давлением выше нормы. При повторных сеансах укрепляются стенки сосудов и улучшается кровообращение.
Польза: подобную баню могут посещать диабетики.
Совет: перед походом в сауну рекомендуется провести консультацию у врача.
Как правильно париться?
Сегодня далеко не каждый человек может выдержать несколько часов пребывания в душном влажном помещении. И данный факт может быть вызван состоянием здоровья посетителя. Дабы чувствовать себя оздоровленным, очищенным духовно и физически после сауны не стоит пренебрегать общими правилами посещения парилок.
Итак, перед тем как заходить в теплое помещение, необходимо принять душ, желательно без использования мыла и гелей. А все потому, что кожный покров должен быть покрыт естественной жировой пленкой, которая не позволит коже окончательно обезвожиться и пересохнуть.
Как известно, горячий воздух имеет свойство подниматься вверх. поэтому внизу помещения преобладает более низкая температура. В тот момент, когда вы зайдете в помещение - присядьте сначала на нижнюю полку, а затем перебирайтесь повыше.
Если вы решили организовать девичник в сауне, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
В первые минуты пребывания необходимо расслабиться, дышать через носовые пазухи, не разговаривать и не тратить энергию попусту. Вы должны привыкнуть к температуре и чувствовать себя хорошо. Если кружится голова, прилягте, а если тяжело и горячо дышать, то прикройте лицо полотенцем либо ладонью.
Посещать парилку можно в несколько заходов. Длительность каждого в среднем составляет 7 - 15 минут. Идеальным будет соотношение пребывания в сауне с отдыхом после выхода. Для этого, по окончанию процедуры просто отдохните около 10 минут. За этот период организм восстановит силы и вы себя почувствуете гораздо легче и лучше, чем перед приходом.
Перепад температур закрепит результат и придаст бодрости. Поэтому охладитесь после сауны в специальном бассейне. Разгоряченными, вы даже не почувствуете холодной температуры воды.
Категорически запрещается:
- посещение сауны в украшениях;
- курить;
- приходить в сауну с повышенной температурой и хроническими заболеваниями.
Обливаться теплой водой не рекомендуется. Также не желательно сидеть на верхней полке свесив ноги, и лежать все время на нижней полке.
При посещении сауны лучше не принимать в пищу жирные продукты. Также стоит помнить, что чрезмерное употребление алкоголя при высоких температурах чревато плохим самочувствием, иногда даже приводит к потере сознания. Все должно присутствовать в меру.