Спасайся от холода, кто как может!

Спасайся от холода, кто как может!

Врачи советуют, как не замерзнуть этой зимой

Прогнозы погоды наперебой обещают нам морозы, снегопады и перепады температуры. Самое суровое время года - это всегда суровое испытание для нашего организма. Как защитить себя и свое здоровье зимой? «АиФ-Смоленск» спросил об этом специалистов.
Будьте здоровы
Простуда - далеко не единственная неприятность, которой нам грозит переохлаждение. Ринитов, ларингитов и прочих ОРЗ стоит опасаться прежде всего незакаленным людям. Однако следует помнить, что зимой закаляться уже поздно - начинать стоит в теплое время года. «Здоровый образ жизни и одежда по погоде - вот главные рекомендации, - говорит врач аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук Владимир Аверченков. - Правильное питание тоже имеет значение».
Правильное - это в том числе и витаминное. Правда, мнения врачей по поводу витаминов расходятся. Но важность витамина С признают все. А употреблять его «живьем» или в таблетках - решать вам. «Большое количество витамина С как ничто иное повышает иммунитет, - уверена врач высшей категории Валентина Бушинская. - Употреблять его можно как в виде овощей и фруктов, так и в виде таблеток, причем эффективнее всего сочетать эти два способа. В овощах сейчас витамина С не очень много. Больше всего его содержится в квашеной капусте».
Еще одна рекомендация в плане питания не обрадует тех, кто сидит на диете. Однако придумали ее еще наши предки, а уж они знали толк в настоящих русских зимах. «Почему на Руси было принято есть сало зимой? Вовсе не потому, что выбора не было, - говорит Олег Молотков, завкафедрой патофизиологии СГМА. - Чтобы согреться, организму нужны калорийные продукты, которые будут распадаться и окисляться, выделяя энергию. Энергетическая ценность углеводов тоже высока, но жиры в этом смысле наиболее предпочтительны. Хотя злоупотреблять ими, конечно, не стоит. Но зимой большинство людей немного набирает вес - так организм реагирует на холод, требуя более сытной и калорийной пищи».
Чай, чай, выручай!
Холода также чреваты обострением и возникновением хронических заболеваний. Под ударом нередко оказываются почки и репродуктивная система. Речь, в первую очередь, идет о женщинах. «Чтобы не возникло переохлаждения и, как следствие, воспалительных процессов и почечных патологий, зимняя верхняя одежда должна быть как минимум до середины бедра, а лучше и еще длиннее, - говорит Валентина Бушинская. - Если у вас уже есть предрасположенность к циститу и другим подобным болезням, я рекомендую пить мягкие мочегонные средства, то есть не таблетки, а морс из клюквы или брусники, например. Они помогают очистить организм от бактерий и ликвидировать застойные явления, приводящие к воспалительным процессам. От цистита хорошо помогает чай, содержащий толокнянку».
Для сугреву
Гипертоникам зимой тоже приходится нелегко. Холод вызывает спазмы сосудов, отсюда - гипертензия и другие проблемы. Врачи советуют следить не только за артериальным, но и за атмосферным давлением, и вовремя принимать меры.
Некомфорт доставляет холод и обладателям плохого кровообращения, у которых даже летом постоянно холодные руки и ноги. «Это индивидуальные особенности нервной системы, - говорит Владимир Аверченков. - Хотя дело может быть и в вегетососудистой дистонии». Сохранять тепло можно по-разному. Кстати, жир может согревать нас и снаружи. Специалисты рекомендуют растирать им ладони, ступни и грудную клетку. Лучше делать это вечером, а после надевать шерстяные носки и другую теплую одежду. Хорошо согреет и чай с медом или малиной, причем листья этого растения здесь предпочтительнее ягод - их нужно добавлять в чай. А вот алкоголь в качестве согревающего средства врачи не советуют. Его кратковременный эффект не что иное, как иллюзия. Сосуды расширяются, и нам кажется, что мы согрелись. Но на самом деле тепло только уходит, и горячительные напитки в мороз могут запросто привести к переохлаждению. Еще один распространенный миф связан с менингитом - воспалением оболочек головного мозга. «Многие уверены, что он возникает от переохлаждения, но это не так, - поясняет Олег Молотков. - Наиболее распространенная причина менингита - вирусы и инфекции. Тем не менее ходить без шапки в мороз не стоит. Это также чревато печальными последствиями для вашего здоровья - начиная от проблем с волосами и заканчивая воспалением среднего уха и спазмами сосудов головного мозга».

Читайте также
Вы не можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter