Известно, что если человек чувствует себя нервным, то он не достаточно высыпается. Но, есть еще один фактор, который влияет на настроение человека – это, то, что мы употребляем в пищу.

Итак, если употреблять в пищу листовую свеклу, то можно получить богатый источник фолиевой кислоты. Ученые доказали, что когда человек впадает в депрессивное состояние, то у него низкое содержание фолиевой кислоты в организме.

Темный шоколад – он нужен человеку, чтобы чувствовать себя более счастливым. Доказано, что если употреблять в день по 30 грамм темного шоколада, то можно стать намного спокойнее и счастливее.

Орехи, а главное миндаль имеет высокое содержание питательных веществ. Также в миндале содержится магний и фолиевая кислота. Магний также как и фолиевая кислота, нужен для поддержания хорошего настроения человека. Поэтому нужно больше налегать на этот полезный и вкусный продукт.

Следующий продукт, который нужно употреблять в пищу - это яйца – незаменимые жирные кислоты. Яйца помогают организму произвести гормон серотонин, а, как известно, гормон серотонин отвечает за депрессивное состояние и бессонницу.

Овсяные хлопья – очень хороший продукт для улучшения психологического состояния. Такое воздействие овсянки на организм обуславливается за счет содержания в крупе магния. Очень хорошо магний помогает бороться с беспокойством и депрессией. И еще, хлопья - это растворимая клетчатка, которая также нужна для организма.

Далее по списку полезных продуктов идет спаржа – она поможет тем, у кого очень часто меняется настроение.

Тыквенные семечки и льняное семя очень важно употреблять, чтобы поддерживалось психологическое здоровье.

Мед - полезный продукт, который оказывает на организм успокаивающий эффект. Также мед эффективен при простуде и гриппе.

Конечно, самое главное - это вода. Ведь один стакан воды уже делает организм более здоровым.

Автор: Георгий Диденко