Что съесть, чтобы похудеть?

Что съесть, чтобы похудеть?

Пытаясь сбросить лишний вес, женщины обычно сокращают до минимума употребление практически всех продуктов, включая фрукты и овощи. Но такие радикальные методы не помогут добиться цели, а приведут к прямо противоположному – после дефицита калорий организм будет стремиться любыми путями восполнить недостающие элементы, что неизбежно приведет к перееданию и повторному набору килограммов. Если подойти к вопросу похудения грамотно и упорядочить рацион, исключив лишь вредные жиры и углеводы, можно добиться видимых результатов. Стоит обратить внимание на продукты, которые не только обладают приятными вкусовыми качествами, но и насыщают организм, при этом имея низкую калорийность.

Продукты, ускоряющие сжигание жира

При необходимости сбросить лишние килограммы следует включить в ежедневное меню следующие продукты:

  • ананас. Этот фрукт содержит фермент бромелайн, являющийся активным жиросжигателем. Кроме этого, ананас в целом благотворно влияет на организм, улучшая кровообращение и способствуя насыщению витамином С;
  • паприка и чили. Эти специи – природные сжигатели жиров. За их выраженный жгучий вкус отвечает капсаицин – вещество, которое также стимулирует кровообращение и усиливает деятельность потовых желез, ускоряя процесс похудения;
  • морская рыба. В треске, хеке, лососе и других видах морской рыбы содержатся ненасыщенные жирные кислоты омега-3, благодаря которым происходит растворение углеводов, а также жировых отложений в теле. Для диетического питания морскую рыбу лучше всего готовить на пару;
  • кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности. Творог, кефир, простокваша, натуральный йогурт содержат быстро усвояемый организмом белок, который запускает работу желудочно-кишечного тракта. Продукты, приготовленные из молока, содержат активный метаболит витамина D3 – кальцитриол, который способствует активному сжиганию подкожной прослойки жира и ускорению метаболизма. Благодаря этому процесс усвоения жиров замедляется и лишний вес не накапливается;
  • квашеная капуста при похудении – настоящий клад! Овощ во время естественного брожения насыщается витаминами А, В, С, К. Квашеная капуста снижает уровень холестерина в организме, выводит токсины, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В этом продукте содержится очень малое количество калорий – всего 19 на 100 грамм, при этом капуста содержит большое количество клетчатки, долго переваривается, поэтому ощущение сытости сохраняется надолго;
  • ягоды. Смородина, малина, черника, ежевика – все эти вкусные дары природы содержат большое количество антиоксидантов, которые затрудняют накопление жиров, даря ощущение легкости и делая тело все более стройным.

Отдельно следует сказать о пользе овощей. Это:

  • цветная капуста;
  • свекла;
  • зеленый горошек;
  • фасоль;
  • морковь;
  • сельдерей.

Все эти овощи содержат большое количество клетчатки. Именно этот элемент позволяет худеть быстрее, так как на переваривание овощей с содержанием клетчатки организм тратит большое количество калорий. Кроме того, овощи выводят токсины и шлаки из кишечника, ускоряя очищение тела от всего ненужного, в том числе – от лишнего жира

Продукты, которые помогают обрести стройное тело, характеризуются отличными вкусовыми качествами, поэтому процесс похудения обязательно принесет удовольствие.

Напитки для стройного тела

Помимо продуктов, ускоряющих обмен веществ, в процессе похудения полезно пить некоторые напитки, обладающие похожими свойствами. Наиболее полезной жидкостью является чистая вода – об этом говорят все ведущие специалисты в области диетологии. Кроме нее, на худеющий организм благотворно влияют:

  • зеленый чай. Под действием ароматного напитка, содержащего множество ферментов и органических соединений, обмен веществ ускоряется на 15%, внутренние жиры расщепляются. Лучше всего пить зеленый чай без сахара, в крайнем случае допустимо добавление небольшого количества натурального меда;
  • красное вино. В винограде содержатся особые соединения, которые блокируют рецепторы жировых клеток, что облегчает процесс похудения. Бокал хорошего качественного вина за обедом поможет поддерживать фигуру стройной;
  • напиток из корицы. Его готовят, заливая кипятком сухое сырье. Такой напиток снижает уровень сахара в крови и способствует активному сжиганию подкожных жиров. Отвар из корицы – настоящий удар по паразитам, обитающим в организме и замедляющим обменные процессы;
  • чай из имбиря. Имбирь укрепляет иммунитет и ускоряет метаболизм, делая тело все более стройным с каждым днем.

Продукты, которые способны ускорить обменные процессы в организме, тем самым активизируя жиросжигание, действительно существуют. В отличие от многих разрекламированных средств, среди которых – кофе и чаи для похудения, ягоды экзотических растений и даже специальный шоколад, они работают. Обольщаться не стоит: употребление какого-либо определенного продукта в неограниченных количествах похудеть не поможет, но если подключить физическую активность, сделать приемы пищи полезными и обогатить их ускоряющими метаболизм элементами, результат не заставит себя долго ждать.

Источник: https://www.abgym.ru/

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter