Вы упорно тренируетесь в фитнес-центре, но все ваши усилия напрасны? Значит, пора изменить ваш режим питания. Для нашего организма очень важно, что мы едим. Судя по всему, ваша работа в спортзал над созданием рельефного тела не подкрепляется необходимым "строительным материалом". И энергию, и "кирпичики" для формирования тела мы получаем из того, чем питаемся. Поэтому процесс строительства мышц часто невозможен без специальных пищевых добавок.

Правильное питание - путь к рельефным мышцам

У вас должны быть дополнительные калории, чтобы мышцы начали увеличиваться. Желательно принимать пищу 5-6 раз в день, чтобы в крови постоянно были необходимые питательные вещества. Такой режим питания позволит избежать жировых отложений. Еда должна быть высококалорийной и сбалансированной по белкам, углеводам и жирам. Не забывайте принимать пищу перед сном, а также выпивать 2-3 литра чистой негазированной воды в сутки.

Белок

Мышцы накачиваются лучше, если потреблять достаточное количество белка. Вам нужно достаточно белка, чтобы преуспеть в Вашей цели нарастить мышцы. Обратите внимание, на необходимость соблюдения баланса: нет никакого смысла получать избыток белков. Избыточные белки, которые пошли на строительство мышц, перерабатываются в энергию или сохранены в виде жировых запасов.

Углеводы

Углеводы - "топливо", которое расходуют мышцы в процессе работы и для восстановления гликогена в мышечных тканях. Но организму нужны не простые углероды, которые находятся в сладостях и сдобе, сложные. Такие углероды есть в бобовых и некоторых цельных крупах. Эти продукты долго расщепляются и постепенно насыщают кровь глюкозой. Углеводы также полезны для подъема уровня инсулина. Углеводы необходимы во время и после напряженных тренировок.

Жиры

Здоровая диета также требует жиров, которые незаменимы в организации нормального обмена веществ. Фактически, для строительного процесса мышц нужны жиры. Жиры для синтеза тестостерона - важного гормона, необходимого для роста мышечной массы. Отдавать предпочтение надо растительным жирам, а потребление жиров животного свести к минимуму. Также способствует синтезу тестостерона препарат Тестогенон.

Тренировки и правильная диета обязательно дадут желаемый результат. Удачи!

Автор: Георгий Диденко