Многие люди, сталкиваясь с приступом тревоги, испытывают необъяснимые чувства, которые не позволяют контролировать ситуацию. Внезапное беспокойство оказывает действие на ваше подсознание. Смятение и страх захватывают вас, и вы полностью теряете самоконтроль.

Очень распространен страх публичных выступлений. У людей, не имеющих опыта публичных выступлений, всякий раз, когда они произносят речь перед аудиторией, бывает неловкое ощущение, словно они не в своей тарелке. Страх одолевает все больше и больше, сковывает не только подсознание, но и тело.

Это обычный приступ паники. Но запомните, что приступу тревоги подвержено только ваше подсознание. Другими словами, страх и беспокойство- это всего лишь игра вашего разума. И чтобы избавиться от страха, вам нужно избавиться от того, что его порождает. Бросьте вызов своему разуму!

Против внезапного приступа паники, существует отличный метод, который поможет вам вернуть самообладание. Итак:

Возьмите часы (это могут быть любые часы, от обычных наручных до часов в смартфоне).

Засеките время (одной минуты будет достаточно).

Сыграйте в небольшую игру с собственным подсознанием. Обратитесь к самому себе: «Что ж, дружище, я уверен, все это сводит тебя с ума. Но чего именно ты боишься?»

Далее, начинайте отсчет с помощью вашего секундомера и смотрите как бегут секунды. Говорите себе: «Если ты в течении, 60 секунд не сможешь доказать, что это не плод моего воображения, я буду контролировать ситуацию самостоятельно.»

Затем, найдите причину вашей тревоги, которая заставляет вас беспокоиться в этой ситуации. Усиливайте это чувство до тех пор, пока идут ваши часы.

Когда минута будет на исходе, скажите себе, что нет причин для страха и тревоги. Чувство паники- всего лишь иллюзия, вам ничто не угрожает, вы можете двигаться дальше.

Осуществляя этот несложный ход, вы играете со своим подсознанием, доказываете ему собственную точку зрения. Почему вам стоит беспокоиться в конкретной ситуации? Ваше подсознание находит причину, и какая бы ни была причина - избавляется от нее до того, как она перерастет в панику. И все это за одну минуту. Вам остается просто идти вперед, будто раньше у вас никогда не было даже намека на панику и страх.

Автор: Георгий Диденко