Тенденция последних лет показывает, что многие молодые пары всё чаще стали обращаться в клиники и медицинские центры с вопросом: как повысить качество спермы. Ознакомившись с неудовлетворительными результатами своей спермограммы, мужчины любого возраста ищут способы изменить ситуацию в лучшую сторону. Ведь от качества спермы зависит не только способность мужчины стать отцом, но и его дальнейшая сексуальная жизнь. Поэтому необходимо знать причины ухудшения качества, а также методы его улучшения.

Что необходимо знать

Хорошая новость в том, что изменить положение дел в лучшую сторону вполне реально. Чтобы повысить качество спермы достаточно трёх месяцев, в течение которых мужчине придется пересмотреть многие пункты своей привычной жизни. Но усилия не пройдут даром. Если выполнять необходимые рекомендации, то сперматозоиды станут более подвижными, а их количество увеличится.

Важно понимать, что возраст мужчины имеет непосредственное влияние на срок восстановления качества. Более старшим представителям сильного пола, возможно, придется работать над решением данного вопроса немного дольше. А также не стоит забывать о том, что вкус спермы напрямую зависит от пищи, которую кушает мужчина. Поэтому для улучшения вкуса спермы необходимо чаще употреблять фрукты и сладости.

Причины, влияющие на качество

Если пара задалась целью зачать ребенка, то представителю сильного пола следует учитывать факторы, негативно влияющие на качество, количество и подвижность его сперматозоидов:

• лишний вес;
• вредные привычки – курение, употребление алкоголя и наркотиков;
• частые стрессы и депрессии;
• резкие перепады температур – перегрев либо переохлаждение;
• физические перегрузки во время занятия спортом, или тяжелые условия труда и хроническая усталость;
• строгие диеты, голодание и истощение организма;
• хронические воспалительные процессы органов репродукции;
• очень частые и очень редкие эякуляции;
• экология и некачественная пища;
• инфекционные заболевания мочеполовой системы;
• варикоз яичек и пениса.

Естественно, какие-либо патологии организма и серьезные заболевания должны лечить врачи. Но с вредными привычками и лишним весом человек может справиться и сам. Главное, иметь сильное желание и силу воли.

Улучшение питания

Одним из наиболее важных пунктов при повышении качества спермы и улучшении вкуса является питание. Рацион должен быть насыщен необходимыми витаминами, минералами, углеводами и белками. О фастфудах и жирной пище лучше временно, вообще, не вспоминать. А также исключите, или хотя бы уменьшите, употребление выпечки, сдобы и копченостей. В рационе обязательно должны присутствовать:

• кальций;
• цинк;
• фолиевая кислота;
• витамины А, D, E, C;
• Омега 3 жирные кислоты;
• селен.

Если нет возможности получать необходимый спектр полезных веществ с продуктами, то обязательно принимайте их в таблетированной форме.

Немаловажные аспекты

Помните, здоровый образ жизни и правильное питание способны творить чудеса. Чаще бывайте на свежем воздухе, больше ходите пешком или выполняйте умеренные физические нагрузки. Избегайте стрессовых ситуаций и употребления алкогольных напитков. Такие несложные действия обязательно обеспечат положительные результаты.