Как правильно париться в сауне?

В русском человеке от природы заложена любовь хорошенько попариться в бане. Все мы время от времени посещаем местные сауны. А некоторые из нас даже придерживаются традиции, навеянной нам еще с детства российским кинематографом с экранов телевизора героями знаменитой "Иронии судьбы".

Каждому желающему расслабиться в парилке на сегодняшний день не составит труда сауну снять в любое удобное время, так как подобные заведения стали достаточно популярны даже в маленьких городках.

Однако в разнообразии банных заведений легко запутаться неискушенному банщику. Для того, чтобы разбираться как правильно париться в бане без вреда собственному здоровью, стоит изучить основные отличия и принципы посещения разнообразных саун.

Разновидности парилок

Существует несколько видов саун и каждый любитель попариться сможет выбрать парилку по душе.

1) Традиционная баня (паровая русская)

Посещая подобную сауну необходимо понимать принцип русской бани, то есть: знать, когда поддать пару, какой использовать веник и прочие нюансы.

Польза: полезна русская баня для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Совет: выбирайте заведения с профессиональными банщиками.

2) Инфракрасная

В основе данного типа сауны лежит использование ИК нагревателей, которые сначала прогревают помещение, а после и тело посетителя.

Польза: поступательное нагревание воздуха с проникновением тепла в организм на несколько сантиметров.

Совет: инфракрасную сауну можно посещать несколько раз в неделю по 20-30 минут.

3) Паровая баня (турецкая)

Стены в такой сауне кафельные, а скамейки выполнены из мрамора.

Польза: полная ингаляция дыхательных органов.

Совет: разработана для тех посетителей, которым комфортно находиться при температуре от 100°С.

4) Сухая сауна

Подходит для людей с ишемией сердца, повышенными показателями холестерина и артериальным давлением выше нормы. При повторных сеансах укрепляются стенки сосудов и улучшается кровообращение.

Польза: подобную баню могут посещать диабетики.

Совет: перед походом в сауну рекомендуется провести консультацию у врача.

Как правильно париться?

Сегодня далеко не каждый человек может выдержать несколько часов пребывания в душном влажном помещении. И данный факт может быть вызван состоянием здоровья посетителя. Дабы чувствовать себя оздоровленным, очищенным духовно и физически после сауны не стоит пренебрегать общими правилами посещения парилок.

Итак, перед тем как заходить в теплое помещение, необходимо принять душ, желательно без использования мыла и гелей. А все потому, что кожный покров должен быть покрыт естественной жировой пленкой, которая не позволит коже окончательно обезвожиться и пересохнуть.

Как известно, горячий воздух имеет свойство подниматься вверх. поэтому внизу помещения преобладает более низкая температура. В тот момент, когда вы зайдете в помещение - присядьте сначала на нижнюю полку, а затем перебирайтесь повыше.

Если вы решили организовать девичник в сауне, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

В первые минуты пребывания необходимо расслабиться, дышать через носовые пазухи, не разговаривать и не тратить энергию попусту. Вы должны привыкнуть к температуре и чувствовать себя хорошо. Если кружится голова, прилягте, а если тяжело и горячо дышать, то прикройте лицо полотенцем либо ладонью.

Посещать парилку можно в несколько заходов. Длительность каждого в среднем составляет 7 - 15 минут. Идеальным будет соотношение пребывания в сауне с отдыхом после выхода. Для этого, по окончанию процедуры просто отдохните около 10 минут. За этот период организм восстановит силы и вы себя почувствуете гораздо легче и лучше, чем перед приходом.

Перепад температур закрепит результат и придаст бодрости. Поэтому охладитесь после сауны в специальном бассейне. Разгоряченными, вы даже не почувствуете холодной температуры воды.

Категорически запрещается:

- посещение сауны в украшениях;

- курить;

- приходить в сауну с повышенной температурой и хроническими заболеваниями.

Обливаться теплой водой не рекомендуется. Также не желательно сидеть на верхней полке свесив ноги, и лежать все время на нижней полке.

При посещении сауны лучше не принимать в пищу жирные продукты. Также стоит помнить, что чрезмерное употребление алкоголя при высоких температурах чревато плохим самочувствием, иногда даже приводит к потере сознания. Все должно присутствовать в меру.