Как в период беременности не набрать лишние килограммы

Как в период беременности не набрать лишние килограммы

Многие беременные женщины позволяют себе много есть, считая, что это им можно и даже нужно. От этого они часто набирают избыточный вес. Но лишние килограммы могут осложнить беременность. Поэтому в этот период женщине необходимо следить за своим весом, чтоб он не стал избыточным. Для этого есть некоторые советы, выполнение которых поможет избежать ненужных с килограммов.

- Не стоит панически бояться поправиться и от этого вовсе отказываться от еды. Старайтесь кушать часто, но при этом небольшими порциями. Так вы не причините вреда ни малышу, не своей фигуре. Важно чтобы вы завтракали, обедали и ужинали. В течение дня устраивайте себе небольшие питательные подкрепления, но не калорийней чем основная пища.

- Выбирайте для себя правильное питание. Ваша еда должна быть полезной и калорийной, к примеру, сухофрукты и орехи. Пейте меньше напитков, ешьте меньше выпечки и сладкого. Употребляйте фрукты, горошек, овощи, зелень и печеный картофель.

- Воздерживайтесь от копченой, жирной, острой, жареной пищи. Поскольку в таких продуктах содержится много калорий, но которые не приносят пользу организму. Если вы переживаете, что ваше питание не будет разнообразным, поскольку вы не употребляете некоторые продукты, дополните рацион витаминами для беременных.

- Во время беременности голодать нельзя. Сидя на диете, организм будет хотеть кушать еще больше. Тогда вы не в силах будете удержать свой аппетит и съедите намного больше, чем при обычном питании. Употребляйте молоко и мясо без жира. Ешьте больше печеной пищи.

- Пейте достаточно воды. Если нехватка воды в организме чувство голода увеличивается. Для беременной норма выпитой чистой воды в день составляет три литра. Полностью отказываться от соли не следует, поскольку она в сочетании с водой освобождает организм от лишних шлаков.

- Не забывайте про занятия спортом. Будущая мама, если не имеет противопоказаний к спорту, сможет выбрать подходящий комплекс упражнений, который ей будет по душе. Правильно подобранные упражнения безопасны, поскольку период вынашивания малыша, это не болезнь. Можно выбрать аэробику, релаксационные упражнения, занятия йогой или другие варианты. Но сначала нужно узнать у вашего гинеколога, нет ли у вас противопоказаний, а после уже начинать заниматься упражнениями. Если вы хотите сделать оригинальный подарок, можете купить абонемент на йогу.

- Узнав, что вы беременна, не стоит весь срок лежать на диване. Занимайтесь увлекательными делами, которые не будут оставлять вам время на перекусы.

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter