Какие витамины полезны для ваших волос?

Какие витамины полезны для ваших волос?

Витамин А. Укрепляет ваши корни, улучшается рост волос, прекращает выпадение, это жирорастворимый витамин, он хорошо копится про запас. Поэтому если принимать его осенью, например в овощах: шпинате, моркови, брокколи, и болгарском перце, хватит витамин до первой половины зимы. Еще полезный овощ для предотвращения выпадения и красоты волос – тыква. В ней рекордный уровень провитамина А (бета-каротин), а также витамины В, Е и С, медь, железо, цинк, кобальт.

Витамины группы В нужны для роста волос, чтобы они блестели и не истончались. Купить витамины для волос можно на сайте ru.all.biz - это каталог товаров Allbiz. Купить витамины по ссылке http://www.ru.all.biz/vitaminy-k-bgg1078419 можно по приемлемой цене.

Самые необходимые витамины для волос:

- пиридоксин (B6),

– тиамин (B1),

- пантенол (В5),

- инозит (В8),

- рибофлавин (B2),

- цианокобаламин (B12).

- фолиевая кислота (B9),

Они находятся в капусте всех видов и в орехах первого урожая! Также необходимо обратить внимание на картофель (лучше если он будет запечен в мундире), бобовые, особенно горох и морковь. Горох лучше есть свежий, т. к .в консервированном горошке и сушеном витамина В меньше в несколько раз!

Витамин С несет ответственность за кровообращение кожи головы, он отвечает за правильное питание волосяных фолликулов. Кушайте больше яблок, сладкого перца (он рекордсмен среди овощей которые содержат витамина С), зелени, включите в рацион гранатовый сок и шиповник. Также витамина С находится в кабачках (необходимо хранить их в темноте, чтобы витамины были в целости). В них большое количество калия и кремния, отвечающих за молекулы кератина волос, из – за этого они крепкие и прекращается появление секущихся кончиков. Обязательно необходимо включить в свой рацион ягоды облепихи – они не только вкусны, но и полезны: в ней большое количество витамина С , витаминов А, В, Р, Е, РР, К, и множество микроэлементов (марганец, натрий, кальций, магний, кремний, железо), флавоноиды, замедляют старение волос. Необходимо 100 грамм ягод облепихи или сока в день, это заменит любой витаминный комплекс. Это дневная норма всех полезных веществ для организма.

Витамин Е, токоферол, очень необходим для волос. Когда его не хватает, волосы теряют свой блеск, ломаются, выпадают, и секутся. Он отвечает за доставку кислорода по кровеносной системе. Когда его не достает, волосы не получат полезных веществ.

Источником его являются: орехи и растительные масла. Большое количество в бобах, зелени, листовом салате, капусте брокколи и шпинате. Необходимо добавлять в салаты измельченные семечки и орехи – тыквенные, подсолнечные. Семечки – это витамин Е, источник редкого микроэлемента, как молибден. Этот метал способствует росту волос. В орехах много цинка и аминокислот, они необходимы для правильного функционирования волосяных луковиц.

Витамин РР. Его еще называют никотиновая кислота и ниацинамид. Он уменьшает выпадение, стимулирует рост волос, повышает микроциркуляцию кожи головы и наполняет волосяные фолликулы, не дает потерять влагу волосам и замедляет появление седины. Больше всего этого витамина в корнеплодах (особенно свекле, моркови, пастернаке, репе ), также он имеется в кабачках, баклажанах, чесноке, тыкве, луке.

Автор: Георгий Диденко

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter