Укрепление здоровья

Лыжный спорт увеличивает сопротивляемость человеческого организма всем видам недугов, повышает защитные силы, помогает обогатить кислородом органы.

Ходьба на лыжах по многим показателям сходна с бегом. Она таким же образом развивает выносливость, тонизирует организм в целом. Благодаря лыжным прогулкам, тренируются практически все группы мышц, вестибулярный аппарат, увеличивается сопротивляемость простудам. К тому же, в зимнее время лыжи менее травмоопасны, чем бег.

В результате систематических занятий лыжным спортом происходит снижение уровня вредного холестерина, сахара, солей. И как следствие освобождение от лишних килограммов, в частности, на талии, потому что мышцы в районе живота сокращаются за час катания не одну тысячу раз.

Возраст лыжам не помеха

Учить ходьбе на лыжах неплохо уже с раннего возраста. Обычно двух-трёх летние дети осваивают лыжи быстро и с большим удовольствием. И позже лыжи полезны людям всех возрастов, включая пожилых. Ведь эти занятия приводят в норму артериальное давление. Для его нормализации вполне достаточно одного часа прогулки в спокойном темпе. Лыжи повышают чувство равновесия, для пожилых людей очень важное.

Регулярные прогулки на лыжах в разном возрасте, как отмечают специалисты, мобилизуют нервную систему в целом, снижают раздражительность и утомляемость. Ритмические сокращения и расслабления мышц лежат в основе профилактики психического перенапряжения. Но всё же людям возрастных категорий необходимо выбирать трассы относительно ровные, без сильных перепадов высот.

Лыжи в жизни детей

Для девочек и мальчиков лыжи как спорт доступны с 5-6 лет. Они развивают в детях уверенность, пробуждают соревновательный дух, учат не только побеждать, но и правильно относиться к поражениям. Лыжный спорт исключительно полезен для здоровья детей. Как и у взрослых, все группы мышц без исключения задействуются в занятиях. Психологи и социологи так же одобрительно относятся к детскому спорту данной направленности. Однако важным считается отсутствие принуждения, тактичное отношение к детским интересам и желаниям. Правильный выбор снаряжения в детском спорте тоже очень важен. У детей в процессе занятий лыжами формируется дыхание, развивается вестибулярный аппарат, развиваются мышцы, укрепляется пресс. Позитивное воздействие оказывается на сердечную деятельность и работоспособность, закаливается организм в целом.

Все преимущества лыжного спорта, описанные выше, дают знать о себе не после первого или единичного занятия, а после нескольких лет основательных тренировок.

Автор: Георгий Диденко