Спорт во время первого триместра

Спорт во время первого триместра

Первый триместр для молодой мамы самый волнительный период. Именно в этот отрезок времени мамочке говорят проводить все время в положении лежа. На этом этапе у малыша формируются довольно большое количество органов и систем органов. И легкий спорт этому не навредит, а также, он может избавить маму от «прелестей» токсикоза, усталости и головокружений. Наблюдения врачей в большинстве случаев доказывают, что легкие нагрузки в период беременности только облегчают вынашивание плода. Причем, активное поведение с самого начала, только улучшит и закрепит результат.

Как во многих отраслях нашей жизни существуют правила, так и в спорте в таком положении, есть правила, которые желательно соблюдать, это положительно скажется как на здоровье будущей мамочки, так и на здоровье крохи.

Стоит с самого начала беременности забыть о чрезмерных кардио-нагрузках (бег, скакалка, орбитрек). Можно кардиотренажер купить только после рождения малыша. Это связано с тем, что на протяжении первого триместра у женщины повышается кровяное давление и повышается амплитуда пульса.

Также не стоит злоупотреблять растяжкой, так как гормон-релаксин, выделяемый яичниками и плацентой, размягчает связки, и может повлечь за собой довольно серьезные травмы.

Форма, для занятий должна быть свободной, легкой и не сковывающей движения. Стоит следить за температурой своего тела, ведь если тело начнется перегреваться, то кровоснабжение плода будет нарушено.

Если женщина чувствует усталость, ноющие боли внизу живота, анемию (снижение уровня гемоглобина в крови), то это означает, что есть угроза кровотечений и занятия спортом следует отложить вообще, что бы предотвратить еще большие последствия.

Также стоит избегать видов спорта с большой вероятностью получения травм, падений и ушибов – верховая езда, горные лыжи, сноубординг и др.

Большую роль во время беременности безусловно играет врач. Специалист высокого класса, что бы перестраховаться не станет ограждать будущую маму от любых видов нагрузок, а подробно и популярно объяснит женщине, обоснует правильно и грамотно чем ей можно заниматься.

Если для будущей мамочки физические занятия привычное дело, то именно период беременности идеальное время. Большое количество профессиональных спортсменок во время беременности продолжают свои интенсивные тренировки, вплоть до четвертого месяца, то есть, пока малыш не становится более крупным. Но самым важным действием является поход к личному тренеру. Этот человек обязательно должен знать, что внутри его спортсменки есть жизнь, которую надо беречь.

Если девушка не занималась до беременности никаким спортом, то, не гонясь за результатами, она не спеша приводит свое тело в порядок и готовит себя к вынашиванию плода без всяких проблем. Нагрузка должна быть довольно маленькой, что б организм привыкал, без стресса для себя. Врачи утверждают, что девушке без особой подготовки подойдет быстрая ходьба по полчаса. Также важно, чтоб пульс девушки не переходил отметки 130 ударов за минуту, так как для плода такие скачки не желательны. Еще, в качестве занятия спортом для мам является плаванье, гинекологи утверждают, что это самый безопасный спорт на момент вынашивания ребенка. Наконец, врачи одобряют йогу и различные виды мягких упражнений, которые только положительно будут влиять на здоровье женщины и ее ребенка.

Автор: Георгий Диденко

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter