Хроническая усталость. Методы борьбы и профилактика

Хроническая усталость. Методы борьбы и профилактика

Век высоких технологий требует от современных людей максимальной отдачи. Стрессы, эмоциональная нагрузка, нарушение сна приводят к появлению хронической усталости.

Развивается она постепенно и сначала напоминает обычную усталость. Основное отличие в том, что после отдыха слабость организма не проходит. К определяющим симптомам проявления хронической усталости относятся бессонница или сонливость, мигрень, раздражительность, ухудшение памяти, уменьшение работоспособности и депрессия. Больной не может сконцентрироваться и становится равнодушен к происходящему. К одним из первых признаков появления заболевания относятся боли в горле, увеличение лимфоузлов, повышение температуры.
Лечение должно обеспечить максимальный отдых и ограждение от стрессов. Хороший эффект дают здоровый сон, прогулки на природе, йога, массаж. Занятия хобби также дают ощутимый результат.

Если указанные средства не действуют в течении длительного периода, то рекомендуется помощь психотерапевта, который назначит лечение. Следует знать, что хроническая усталость приводит к нарушению общего состояния организма и может вызвать болезни. Игнорирование лечения только усугубит ситуацию. В качестве народных средств рекомендуется следующее лекарство: смешать 100 грамм меда и 3 чайные ложки яблочного уксуса. Выпивать одну чайную ложку этого средства каждый день. Курс лечения - 10-12 дней. Полезно пить чай из ромашки, шиповника или зверобоя. От истощения организма помогает прием витаминов.

Для профилактики подобного заболевания медики советуют делать паузы в работе каждые 30-40 минут. Чередование физических и умственных нагрузок благотворно влияет на организм. Отличным средством, предупреждающим усталость, являются поездки на природу. Чтобы получать больше позитивных эмоций, нужно найти хобби. Для снятия эмоционального напряжения и повышения устойчивости к стрессам психологи рекомендуют поставить дома аквариум с рыбками. Хорошо влияют на самочувствие домашние питомцы. Следует правильно планировать свой режим дня и высыпаться. При соблюдении всех мер профилактики обеспечено хорошее самочувствие.

Автор: Георгий Диденко

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter