Почувствовать атмосферу вечеринки, погрузиться в ритмы танца поможет Zumba. Это микс мировых хитов, латиноамериканской музыки и простой хореографии.

Ученые установили, что люди, которые к спорту относятся как к развлечению, могут достичь больших результатов, чем те, которые занятия воспринимают как обязанность. Само слово Zumba на молодежном колумбийском сленге означает «отрыв по полной», «зажигать». Поэтому занятия напоминают не серьезную тренировку, а веселую вечернику, где собрались активные танцоры и в легкий способ стремятся избавится от лишних килограммов. При чем здесь не важно, умеете ли вы танцевать, знаете ли вы специальные танцевальные движения. Просто отдаетесь ритму, в этом и состоит популярность Zumba. Вы развлекаетесь, а не занимаетесь, при этом быстро худеете.

Кстати, программа Zumba имеет достаточное количество кардионагрузки и силовых упражнений. Когда вы танцуете, работают активно мышцы ног и рук, а еще спины, груди и пресса (все главные мышцы, которые отвечают за формирование красивого тела). Таким образом, всего за пару месяцев тренировок вы получаете подтянутое тело.

Как же проходят тренировки Zumba?

Одно занятие длиться ровно 1 час. Начинается урок с обязательной разминки, в которой включены упражнения на вращение головы, рук и ног, спины (то есть разминание всех суставов). Затем проходит основная танцевально-аэробная часть Zumba. После всей основной программы наступает заминка – это может быть легкий пилатес или стретчинг. За весь час вы не услышите ни одного крика или замечания тренера, вся тренировка проходит плавно, без разделений на части. Как сообщает сайт http://www.salsaswing.com.ua/, в танцевальную часть Zumba включены элементы сальсы, ча-ча-ча, бачаты, меренге и другие.

Что лучше надеть на тренировку? Для занятий вам стоит подобрать удобную спортивную одежду и обувь, которые не будут стеснять движений.

И не забудьте прихватить на тренировку бутылочку воды. Хоть танцевальные упражнение и просты в выполнении, но через четверть часа с начала урока вы уже почувствуете жажду.

За одно часовое занятие сжигается около 1000 Ккал. А еще Zumba не требует специальной физической подготовки и подходит практически всем. Хотя необходимо перед началом курса проконсультироваться с врачом тем, у кого есть проблемы с суставами и спиной.

Если у вас нет времени посещать тренировки Zumba в спортзале, то можно устроить все дома. Вам понадобиться всего лишь подборка зажигательных ритмов и полная свобода движений.