Антицеллюлитная гимнастика

Антицеллюлитная гимнастика

Целлюлит – враг всех представительниц прекрасного пола. Ненавистная апельсиновая корка обезображивает кожу не только дам с избыточным весом, но и очень худеньких, субтильных девушек, а всё потому, что причин для появления целлюлита очень много – от стресса на работе до генетической предрасположенности.

Если вы обнаружили у себя это неприятное явление, не стоит паниковать. На помощь придут специальная диета, обертывания, физические упражнения. Правда, все мероприятия должны проводиться комплексно, иначе толку от них будет немного.

Данная статья посвящена только упражнениям от целлюлита, поскольку это самый доступный и работающий способ воздействия на жировую ткань без массажа и диет. Наиболее эффективные упражнения приведены ниже.

1. Повседневные привычки, которые помогут избавиться от целлюлита – езда на велосипеде и ходьба по лестнице. Велосипед можно заменить велотренажером для дома.

2. Глубокие приседания – очень эффективное упражнение не только в борьбе с целлюлитом, но и для коррекции очертаний ягодиц и бёдер. Выполняется оно очень просто: из положения «стоя» приседаем до тех пор, пока колени не окажутся на одном уровне с животом. Можно использовать утяжеления, в этом случае необходимо контролировать прямоту спины – она должна быть всегда ровной.

3. Поднятие таза. В положении лежа сгибаем ноги в коленях так, чтобы стопы стояли на полу. Поднимаем и опускаем таз таким образом, чтобы при поднятии тело от шеи до колен образовало одну линию, а при опускании ягодицы чуть-чуть не доставали до пола. Выполнять это упражнение нужно 20-30 раз в довольно быстром темпе.

4. Махи ногами. Вариаций данного упражнения много, мы рассмотрим самую эффективную. Принимаем позу собаки (стоим на полу, опираясь на колени и локти), спина должна быть ровной. Отрываем одну ногу от пола, и, не меняя угол между бедром и коленом, ведем ее вверх до тех пор, пока не почувствуем максимальное напряжение в мышцах, а затем подтягиваем к груди. На каждую ногу – 20-30 упражнений.

5. Выпады. Название упражнения является и описанием – вы должны «выпадать» вперед из вертикального положения на одну ногу до образования этой самой ногой прямого угла. Проделав 15-20 повторов для одной ноги, следует повторить их для второй. Чтобы усилить эффект, можно использовать утяжеления, их вес определяется исходя из вашей физической подготовки.

Повторяйте упражнения хотя бы трижды в неделю, и вскоре результат будет заметен не только вам.

Автор: Георгий Диденко

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter