На сегодняшний день выявлено множество безвредных для здоровья способов оптимизации теплообмена в организме. При этом выделяют как общие методы, так и частные. Для начала рассмотрим методы, применимые для отдельных категорий людей.

Итак, для людей с повышенным теплообменом, важно соблюдать такие рекомендации:

- сесть на диету, тем самым несколько уменьшив потребление пищи;

- стараться есть меньше белков;

- часто заниматься спортом.

Что касается пониженного уровня теплообмена, то нужно учитывать такие моменты:

- есть больше, пока вес не придет в норму;

- употреблять большее количество белковой пищи;

- заниматься спортом.

Как видим, правила полностью противоположные, за исключением спортивных нагрузок. А сейчас рассмотрим правила, которые являются универсальными и подходят обеим категориям людей.

1. Выбор правильной одежды. Очень важно людям с нарушенным теплообменом выбирать одежду из натуральных волокон. Особенно это касается выбора нижнего белья, так как кожа должна постоянно дышать.  В холодную погоду желательно надевать одежду, сохраняющую тепло, а в теплую – наоборот, хорошо проветриваемую.

2. Место сна и постельное белье. Требования тут похожие на требования к одежде: природные материалы и воздухопроницаемость. Если даже летом вы используете теплое одеяло, лучше выбирать в качестве наполнителя вату или шерсть.

Соблюдение этих частных и общих правил полезно не только людям с большими нарушениями, но и относительно здоровым лицам. Это поможет вам сохранить свое здоровье и чувствовать себя хорошо.

Автор: Георгий Диденко