Многие женщины проводят большую часть своего времени сидя. Работа за компьютером, путешествия за рулем автомобиля… Между тем, долгое нахождение в сидячем положении травмирует спину, мышцы напрягаются, каменеют, начинают болеть. Если такое повторяется ежедневно, то вы рискуете приобрести хроническую усталость, болезни глаз (сухость, близорукость), остеохондроз и сколиоз, синдром запястного канала от длительной работы с компьютерной мышью и многие, многие другие.

Например, вы аудитор, информацию про аудит можно найти здесь http://audita.ru/tags/audit-v-ao-ooo-i-ip, у вас сидячая работа, как же защитить свое здоровье? Поговорим о том, как избежать подобных нарушений здоровья, если долгого сидения избежать не удается.

Очень важно делать перерывы каждые час-полтора. Встаньте, пройдитесь, сделайте разминку. За эти пять минут отдыха будут вам благодарны и ноги, и глаза, и спина. Также это хороший вариант отдохнуть и отвлечься от работы, а потом приняться за нее с новой силой.

Во время своей пятиминутки совершите вращения головой. Медленно поворачивайте голову вправо, влево, назад, вперед, потом плавно – по кругу. Эти упражнения важно выполнять очень спокойно, чтобы не навредить шейным нервам.

Поднимите и опустите плечи, плавно отводя их назад и в стороны, растягивая. Повторить такое упражнение можно около пяти раз, можно даже сидя.

Обопритесь на спинку стула, сделайте поочередно выпад-растяжку сначала правой ногой, потом левой.

Лучший отдых на пять минут, помимо упражнений, - это выход на свежий воздух и пешая прогулка, например, вокруг офисного здания.

Старайтесь сидеть удобно и не забывайте про массаж и зарядку, и у вас никогда не заболит спина!

Автор: Георгий Диденко